Бариатрическая операция – это первый шаг на пути снижения веса. Независимо от перенесенной операции с целью достижения наилучших результатов необходимо изменить характер питания и пищевые привычки.
Пейте жидкость. Выпивайте не менее полутора литров жидкости в день. Пейте между приемами пищи, а не во время них.
Ешьте небольшими порциями, сбалансированными по белкам/жирам/углеводам.
Избегайте сладостей и других продуктов, в составе которых сахар перечислен в числе первых трех ингредиентов. Высококалорийная пища может существенно ухудшить ожидаемые результаты.
Откусывайте небольшие кусочки и тщательно их пережевывайте.
Внимательно прислушивайтесь к ощущению сытости. Ешьте медленно, не растягивая желудок. Это поможет вам остановиться до возникновения неприятных ощущений.
Не пейте во время приема пищи. Не пейте ничего за 15-30 минут до еды и во время еды. Подождите еще 30-60 минут, прежде чем что-то выпить. Жидкость способствует более быстрому опорожнению желудка, а цель – наоборот задержать пищу в желудке, чтобы вы быстрее наелись и дольше оставались сыты.
Принимайте витаминные и минеральные добавки. Если вы перенесли мальабсортивную операцию, направленную на нарушение процессов всасывания в тонкой кишке, необходимо принимать их, чтобы избежать авитаминоза.
Пробуйте новую пищу с осторожностью. Некоторые блюда могут вызывать тошноту, рвоту, боль. Это не повод для паники. Всегда пробуйте новую для вас пищу с осторожностью. Если возникли проблемы, избегайте ее приема некоторое время, прежде, чем попробовать снова.
Жалоба