Вчера решила последить, наконец, внимательнее что же я ем как все "нормальные люди".
Посчитала калории прослезилась)) Плюсом 43% от расчетных 1500 Ккал в день. Стала смотреть внимательнее из чего сложился плюс. И сделалось мне невероятно смешно и "пакостно" на душе. 1282 Ккал дали 6 сырных печений за день и полторы кружки капучино с сахаром.
Вопрос прямо крутится и вращается, а вот оно того стоило? Вроде мелочь незаметная совершенно. И "пакость" в том и состоит, что незаметная, вкусная и приятная. И смотрится то как изящно)) Всего лишь по 2 печеньица 3 раза в день для релакса))
Абсурдность ситуации в том, что реально я наелась совсем другими вещами:
2 раза по 120 г. борща с фасолью,
овощами кус-кус(по 90 г х 2 раза) + свиная отбивная (50 г.)х2 раза.
Сыр российский 20+30+20+20г
100 мл. молока 2,5% жирности
40г. фитнес хлеба с зернышками, морковью и прочими приятностями
70г. творога 2% "Простоквашино"
--------------------------------------------------------- ВОТ ЭТО ВСЕ, ЧЕМ Я РЕАЛЬНО НАЕЛАСЬ потянуло на 859 Ккал. На которых ну НИКАК не поправишься!!
А все остальное - 1282 Ккал съелось от нечего делать
Вот из чего потом реально состоят наши привесы. И это для меня как раз "зажорный" день перед известными событиями.
Все же полезно иногда разложить по полочкам ситуацию вокруг себя лично. Разложить и понять, что нам-то кажется, что привесы берутся "из воздуха". Но нет никакой уж такой мистики и тайны, если не лгать самому себе и хоть чуть проанализировать что именно я делаю на самом деле. У вас иначе?
Замечу, что весом своим довольна. 70 кг при росте 165 см. И вес этот удерживается уже 4 месяца. Плюс минус 800г.
Привет всем!
Вот уже несколько лет после рождения детей борюсь с избытком веса - 20 кг с переменным успехом. Когда худею - все хорошо, но когда бумеранг возвращается - все раздражает и радоваться чему-то сложнее. А детям нужна здоровая мама, со здоровой головой, не озабоченная своими кг-ми.
В СЛИВе мне отказали, соглашусь, что обоснованно - 165 рост, вес 83 кг, кроме нездорового аппетита, в общем-то здорова.
На счет баллона думаю с осени. Решилась наконец-то, потому что пока думала, с 79 кг надумала еще 4 кг.
Готовлюсь с духом. Не СЛИВ конечно, но все-равно боязно, говорят первые 2-3 дня не праздник
Сначала хотела бы сказать спасибо!
Спасибо за преображение и за возможность узнать о жизни что-то еще)) поближе познакомиться со своим организмом и лучше его понять! А операция помогла мне увидеть организм в еще нескольких аспектах, на которые раньше мне не приходилось обращать внимание.
Спасибо всем сотрудникам клиники и конечно нашим хирургам: Хациеву Бекхану Баяловичу и Кузьминову Александру Николаевичу за саму атмосферу форума и послеоперационного ведения пациента в которой у меня появился интерес к таким вопросам. И время потраченное на беседы чисто теоретические. Это действительно РЕАЛЬНО ценно для меня. Для моих мозгов интересно!
Но по порядку.
Сначала о приятном))
Зашла на сайт и посчитала свой ИМТ. При 67 кг и росте 165 см программа выдала ответ ИМТ 24,6 «У вас нормальный вес».
Приятно, конечно же, что и программа со мной согласна Я уже три месяца своим весом довольна, как и тем, что при увеличении порций – вес не увеличился. А ведь это самая главная «фишка», которая отличает снижение веса на диетах от вот такого моего операционного опыта.
Поскольку не столько важно потерять максимум килограммов, сколько важно удержать вес в длительной перспективе, при увеличившимся объеме и калорий и размеров порций.
В момент записи на операцию я весила 104 кг при росте 165 см.
Снижение веса к сегодняшнему дню составило 37 кг. Причем первые 34 кг я потеряла очень быстро в первые два месяца.
А потом вес держался при том, что объемы менялись значительно на 2-3 размера уже после похудения на 34 кг.
При этом я увеличила порции в два раза, затем даже в три)) с 400 Ккал в первые месяцы до 1200Ккал к полугодию и даже выбиралась к 1800 вкусняшками)), но стрелка весов не изменяла себе.
И меня это, если честно, радовало! Поскольку для диетного похудения, которым я раньше не баловалась, но о котором много читала, как раз и характерно снижение и набор веса при увеличении как объема так и калорийности съеденного.
И, если честно, я не сомневалась в том, что вес снижу после операции до нормы. Кому интересно почитайте первые мои посты, на чем уверенность строилась)) Я только не знала о том удается ли сохранить вес и как именно это нужно сделать!
А тем более у меня снижение веса происходило не традиционным - "скоростным" способом)) в этой ситуации мой организм начал "опровергать" все законы физики. На первый взгляд опроверг все мыслимое и предсказуемое! И меня это устраивало!
Но просто понять не могла, как могут меняться размеры одежды, а вес колеблется +(-)2 кг, но в принципе возвращается на исходные
Все эти месяцы организм сохранял вес в 70 кг.
А вот в прошлом месяце решил отдать еще 3 кг и удерживал уже этот месяц новый вес "непоколебимо". Что заставило его сменить "плато" на "милость"?
При этом по объемам я видела эти "минус три" и более... раньше)). Видела, как и многие из нас в изменившихся размерах одежды, но весы были "суровы"
Меня все устраивало, только хотелось разгадать загадку этого самого "плато" применительно не только к традиционным, "диетным" описаниям "плато", а конкретно к особенностям нашей послеоперационной реальности после СЛИВ (ПРЖ)
. Как и многих меня занимал вопрос – ЧТО ДЕЛАТЬ С «ПЛАТО»?
И ПОЧЕМУ вес стоит, а в объемах я явно меньше. Как это может происходить?
Вот, та загадка, которую я для себя решала и решила)) Нашла несколько факторов, но сегодня ради экономии времени поделюсь только одним.
Как «плато» в весе завязано на «ловушки» нашей операции ПРЖ?
Не могла понять, как при явно уменьшающихся объемах вес в килограммах может сохраняться?))
Какие «ловушки» это плато держат?
Причем я, конечно, перечитывала и общие рекомендации ко всем худеющим на диетах и проблемы замедленного метаболизма для всех в процессе похудения со счетов не сбрасывала, и массу еще не менее интересных и практических факторов своего организма и своей ситуации, но меня интересовала тонкости «плато» после моей операции СЛИВ (ПРЖ).
Очень много всего перечитала, и удалось очень простыми мерами сдвинуть ситуацию с «плато» для похудения.
Если кратко, то суть мер является пониманием «ловушек» ПРЖ, которые переживают все, кто это осознает, и даже те, кто не замечает.
Первая «ловушка» ПРЖ. Вода!
Я пила всегда достаточно много воды, не менее 2-2,5л. В день. И поэтому перед операцией, читая дневники людей на других форумах, была уверена, что проблемы, о которой пишут другие люди, в моем случае не будет.
Действительно, я и после операции могу спокойно пить обычную питьевую воду.
Но ее количество, которое я способна выпить, сократилось до 800 ml (если не следить за собой) до 1,5 л (если помнить о том, что воду пить надо) и 2 л. Если следить очень тщательно.
Почему это происходит на мой взгляд?
Причин 2 (в моем случае, не знаю как у вас):
1. Глотки очень сильно уменьшились и за раз я не выпью того объема, что могла прежде. Максимум четвертую-пятую часть стакана в несколько маленьких глотков. А потом я просто «забываю» попить, хотя воду предпочитаю держать все время в поле зрения.
2. Вторая причина вытекает из первой, поскольку нашему сознанию еда, как ни крути, кажется более важной, то если выпить я «забыла», а пришло время поесть, то я предпочту поесть)) А пить и есть одновременно не стоит, поэтому пить я буду уже спустя 30 минут и опять пару-тройку глотков. Из этого к концу дня возникает дефицит воды. Раньше он покрывался много большими глотками.
Что этот дефицит воды дает в моем случае?:
1. Головокружение
2. Вялость и сонливость
3. Слабость
4. «Плато» в похудении.
Да! Именно дефицит воды может вызвать «плато в похудении» даже при наличии явного дефицита калорий и присутствия движения))
Поскольку, оказывается, что организм, осознавая важность воды, при ее дефиците начинает воду активно удерживать. Особенно в критические дни и за пару недель до этого. Тогда вес у многих встает «намертво», но (а вот это уже не очевидно настолько) и в другие дни дефицит воды приводит к ситуации задержки жидкости в тканях. И вот она-то и дает те самые кгшки, которые нам кажутся непостижимыми и нереальными, поскольку сам жир становится мягким, меняет конфигурацию и выглядит явно уменьшающимися объемами визуально.
Мне достаточно было пару недель последить за водой тщательнее, чтобы вес уменьшился.
При этом я не уменьшала объем выпитого, а напротив увеличивала!! Организм мне «поверил» и перестал «запасать» воду. Начал активно ее выводить из тканей.
Есть еще «ловушки» «плато» в снижении веса после операции СЛИВ (ПРЖ) , которые мне удалось для себя обнаружить и «расшифровать», но текст итак получился излишне объемным))
Поэтому уйму свою прыть в подельчивости «соображениями», чтоб не перегружать вас информацией и излишне длинным постом.
